Broccoli este un alt aliment din care este foarte ușor să mănânci mai mult.

Vestea grozavă este că introducerea roșiilor în dieta ta nu trebuie să fie deloc dificilă. Există o mulțime de rețete care conțin un sos de roșii și să-l amesteci pe al tău nu este greu. Puteți face ardei iute, spaghete bolognese și chiar paste coapte – toate acestea vă permit să faceți un sos de roșii care se potrivește perfect papilelor dumneavoastră gustative.

Brocoli

Cercetările arată că legumele crucifere (din care aparține broccoli) pot ajuta la scăderea riscului de cancer de prostată. Alte legume pe aceeași linie care pot ajuta includ varza, varza și conopida. Încă se efectuează cercetări pentru a găsi motivul exact pentru care aceste legume ajută, totuși se crede că fitochimicele din aceste legume ajută la uciderea celulelor canceroase.

Broccoli este un alt aliment din care este foarte ușor să mănânci mai mult. Știai că o poți lua crudă? Este un plus delicios la orice salată. Îl poți servi cu o cină de friptură, dar este frumos și cu un sos de brânză sau la prăjit. Există atât de multe moduri diferite în care puteți găti broccoli – precum și kale, care pot fi adăugate cu ușurință într-un smoothie pentru a vă asigura că consumați mai mult.

 Peşte 

Dacă puteți planifica o masă care poate conține pește, roșii și broccoli, atunci sunteți un câștigător. Peștele este bun pentru noi din multe motive, cu toate acestea, omega-3 și omega-6 care se găsesc în pește pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată și îi ajută pe cei care îl au să aibă șanse mai mari de supraviețuire.

Peștele poate fi unul mai complicat, mai ales dacă este ceva ce crezi că nu-ți place. Acestea fiind spuse, există atât de multe tipuri diferite de pește și o varietate de moduri de a-l pregăti. Aceasta înseamnă că experimentând și încercând diferite feluri de mâncare, există șanse mari să găsiți ceva care vă place. Chiar și ceva la fel de simplu precum degetele de pește congelate, gata preparate sunt o sursă decentă de omega și așa că, dacă acesta este singurul pește pe care îl poți înghiți, este mai bine decât nimic. Cu toate acestea, lucruri precum curry de pește sau plăcintă cu pește și mese cu adevărat delicioase și sănătoase și, ca atare, merită adăugate la planurile dvs. de masă dacă puteți.

Mâncarea alimentelor potrivite

La sfârșitul zilei, indiferent dacă aveți sau nu o problemă de sănătate, este întotdeauna recomandat să aveți o dietă echilibrată. Știm că peștele și legumele sunt bune pentru noi și faptul că pot ajuta cu problemele de prostată este doar un bonus. Pentru a vă îngriji sănătatea în cel mai bun mod posibil, urmăriți întotdeauna să mâncați o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume și nu veți greși prea mult.

Deși poate fi dificil, există alimente care sunt etichetate bune și rele. Deși ar trebui să li se acorde atenție, contează și lucruri precum conținutul de grăsimi, nivelul de sare și câte proteine ​​îți oferă un fel de mâncare. În general, urmăriți doar o varietate bună de alimente diferite și o mulțime de fructe și legume și nu puteți greși prea mult. Dacă hrana care îți reduce nivelul de PSA este pe care vrei să-l adaugi în dietă, atunci se recomandă o mulțime de pește, broccoli și roșii – doar ai un Google pentru idei de rețete!

Păstrarea lucrurilor interesante

Poate părea plictisitor să mâncăm în mod constant alimente pe care le simțim bune sau sănătoase, așa că nu este rău să amestecăm lucrurile cu alimente care sunt mai puțin bune pentru noi, dar care ne bucură cu adevărat. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a rămâne motivați este să ne asigurăm că variam ceea ce gătim și modul în care pregătim alimente care sunt bune pentru noi. De exemplu, dacă vă place să prăjiți cu o cantitate bună de broccoli, de ce să nu schimbați sosul pe care îl folosiți sau să încercați un alt tip de tăiței? Este pur și simplu să faci tot ce poți pentru a menține lucrurile interesante – altfel, te vei plictisi și, din frustrare, vei începe să mănânci alimente care sunt dăunătoare pentru tine și acestea nu îți vor oferi beneficiile generale pentru sănătate de care ai nevoie cu adevărat.

Pentru a vă îngriji sănătatea generală în cel mai bun mod posibil – amestecați alimentele pe care le consumați, încercați o varietate de rețete, beți multă apă și implementați un regim de exerciții în rutina dumneavoastră zilnică. Acest lucru nu va opri toate problemele de sănătate, dar este cea mai bună modalitate posibilă de a vă menține corpul într-o stare maximă – ceea ce este util dacă vă îmbolnăviți și trebuie să faceți totul pentru a lupta împotriva unei boli precum cancerul de prostată.

Dintre câteva schimbări ale nivelului corporal care apar în timpul fazei de sarcină a unei femei, vergeturile sunt una dintre ele pe care aproximativ 50 până la 90% din toate femeile însărcinate le dezvoltă în această etapă specială a vieții lor. Lucrul crud la aceste semne încăpățânate pe piele este că, chiar și după decenii, aceste pete rămân vizibile, ceea ce arată într-adevăr ca o pată neagră pe frumusețea impecabilă a pielii tale. Cu toate acestea, vestea bună este că, cu ajutorul unor măsuri active, poți preveni creșterea vergeturilor de sarcină.

Vergeturile sunt cunoscute și sub numele de striae gravidarum sau striae distensae, care arată ca dungi întunecate pe piele, care pot fi de culoare roșie, argintie sau violetă. Aceste semne apar cel mai frecvent în piept, coapse, stomac, șolduri și fund. Deși oricine poate dezvolta aceste semne în orice etapă a vieții, este mai frecvent în timpul sarcinii, deoarece în acest moment femeile se îngrașă mult, mai ales în zonele corpului care sunt predispuse la acest semn.

Sarcina excesivă de întindere a pielii se termină cu aceste semne care sunt de obicei permanente în natură. Cu timpul se lumineaza dar ramane totusi vizibil foarte usor. Deci, dacă sunteți o mamă care așteaptă sau plănuiți o concepție, urmați sfaturile și trucurile menționate mai jos care vă vor ajuta să preveniți riscul de a dezvolta vergeturi în timpul sarcinii.

În ce stadiu al sarcinii încep să se dezvolte vergeturile?

Cuprins

În ce stadiu al sarcinii încep să se dezvolte vergeturile? Ce cauzează creșterea vergeturilor în timpul sarcinii? Sfaturi pentru a preveni vergeturile în timpul sarcinii

O femeie începe de obicei să dezvolte vergeturi în timp ce se află între 13 și 21 de săptămâni de sarcină. Aceste semne sunt foarte frecvente la femeile însărcinate. Aproximativ 90 la suta din cazurile de femei insarcinate dezvolta acest semn care nu trebuie considerat ca fiind un loc urat. Obțineți dungi roșii, roz, galbene, bronzate, violete sau maronii în zona pieptului și a abdomenului inferior în mare parte. Cu toate acestea, poate apărea și pe fund, coapse și șolduri.

Ce cauzează creșterea vergeturilor în timpul sarcinii?

Vergeturile apar ca urmare a unor rupturi foarte mici în straturile de susținere ale țesuturilor de sub zona pielii afectate, deoarece sunt trase la limita sa cea mai înaltă în timpul perioadei de sarcină.

Unii experți spun că modificările hormonale excesive din organism provoacă creșterea vergeturilor în corpul unei femei, în special în zona abdominală inferioară, care este cea mai mare zonă afectată de vergeturi în timpul fazei de sarcină a femeilor din întreaga lume.

Genetica joacă, de asemenea, un rol important în cauzarea creșterii vergeturilor în timpul sarcinii. Asta înseamnă că, dacă mama sau bunica unei femei însărcinate a dezvoltat vergeturi în timpul sarcinii, șansele să rămână destul de mari, că și mama viitoare va dezvolta aceste semne.

Pe de altă parte, femeile a căror mamă nu are antecedente de astfel de semne și pielea ei rămâne impecabilă chiar și după ce au născut copii, atunci posibilitatea ei de a avea o piele impecabilă va fi destul de mare din cauza acestui efect genetic.

Creșterea bruscă în greutate în timpul sarcinii este un alt motiv proeminent care exercită o presiune excesivă și rapidă asupra straturilor pielii, ducând la apariția vergeturilor în zonele cele mai afectate ale corpului.

Din nou, femeile cu nuanță mai deschisă a pielii au mai multe șanse de a dezvolta vergeturi în comparație cu femeile cu nuanță mai închisă a pielii. De asemenea, vergeturile par mai vizibile la femeile cu ten deschis și mai deschise sau invizibile la femeile cu pielea mai închisă.

Sfaturi pentru a preveni vergeturile de sarcină

Sursa: Amazon.com

O viitoare mamă ar trebui să urmeze sfaturile de mai jos pentru a preveni riscul de apariție a vergeturilor în timpul sarcinii.

Tratează-ți imediat vergeturile proaspete înainte ca acestea să îmbătrânească

De ce trebuie să aștepți prea mult atunci când poți chiar să-ți tratezi întinderea doar când apare proaspăt? Deși s-ar putea să întâmpinați dificultăți în a preveni complet vergeturile, dar cel puțin le puteți minimiza la un nivel foarte scăzut, încât nu s-ar putea observa cu trecerea timpului.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră obișnuit sau cu un dermatolog care vă poate ghida mai bine cu privire la cea mai bună opțiune posibilă care vă poate face să dispară vergeturile proaspăt apărute. Specialistul în asistență medicală poate determina mai bine ce cauzează de fapt vergeturile tale și, în consecință, poate sugera opțiuni de tratament pentru a vindeca aceste vergeturi nou apărute, astfel încât acestea să nu devină vizibile pe termen lung.

Bea multă apă. Rămâneți hidratat

Acesta este cel mai comun sfat de frumusețe despre care ați auzit des pentru a vă îmbunătăți și menține frumusețea pielii la orice vârstă. Cu toate acestea, acest truc funcționează și în cazul vergeturilor dacă doriți să preveniți creșterea acestora în timpul sarcinii, care este etapa cea mai probabilă a vieții unei femei când aceasta dezvoltă aceste vergeturi.

Bea multă apă pentru a-ți menține pielea suplă, hidratată și natural hidratată din interior, astfel încât de la capătul tău să nu mai rămână spațiu pentru a crește aceste urme încăpățânate. Pielea moale în natură nu devine victimă a vergeturilor la fel de mult ca o persoană cu piele uscată. Institutul de Medicină recomandă cel puțin 104 uncii de apă pentru bărbați și 72 uncii pentru femei.

În acest sens, nu trebuie doar să creșteți aportul de apă, ci și să evitați consumul acelor băuturi care au capacitatea de a vă deshidrata pielea, cum ar fi băuturile cu cofeină precum cafeaua etc. Cu toate acestea, cei care sunt dependenți de cafea și nu o pot opri complet. ar trebui să mențină un echilibru sănătos bând suficientă apă, apă de cocos, apă cu lămâie, ceai de plante și orice altă băutură fără cofeină.

Când bei multă apă în mod regulat, celulele pielii tale rămân în mod natural într-o poziție puternică pentru a alunga vergeturile prin stimularea procesului natural de reparare care ajută la recuperare, chiar dacă se dezvoltă o vergetură ușoară.

Gestionați-vă greutatea corporală

Unul dintre principalele motive din spatele creșterii vergeturilor în timpul sarcinii este creșterea excesivă și rapidă în greutate la femei. Așa că dacă doriți să reduceți sau să preveniți riscul de a dezvolta vergeturi în această perioadă, atunci trebuie să aveți grijă de greutatea corporală.

Menținând o greutate sănătoasă cu ajutorul diferitelor măsuri sănătoase și eficiente, vă puteți salva de aceste semne de la creșterea în diferite părți ale corpului și chiar și după naștere pielea dumneavoastră va rămâne impecabilă ca înainte.

În timpul sarcinii, pielea se desprinde rapid din cauza creșterii bruște în greutate care duce la creșterea https://produsrecenzie.top/ aspectului vergeturilor. O mulțime de schimbări interne au loc în organism în timpul fazei de sarcină. Deci, controlându-le la timp, poți lucra pozitiv în favoarea ta.Urmați o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice pentru a vă gestiona greutatea la un nivel sănătos. Păstrați o țintă pentru a crește în greutate în timpul sarcinii încet și constant. Pentru aceasta, urmăriți constant graficul greutății și puneți kilogramele în mod treptat într-un ritm lent, astfel încât stratul interior al pielii să nu se confrunte cu o presiune bruscă care provoacă creșterea vergeturilor.

Deși în acest moment este obișnuit să vă creșteți dozele, deoarece acum sunteți doi într-un singur corp, dar asta nu înseamnă că la o masă începeți să mâncați o porție pentru doi. În loc de asta, răspândește-ți planul de masă în mese mici-mici pe tot parcursul zilei. Ar trebui să urmați o recomandare generală pentru aportul caloric pentru a vă gestiona greutatea corporală la un nivel sănătos pe toată perioada sarcinii.

Mâncați o dietă mai densă în nutrienți

Vergeturile apar, de asemenea, în cazul în care organismul tău nu are substanțe nutritive esențiale. Deci includerea unei diete bogate în nutrienți este cheia pentru a vă stimula sănătatea pielii și pentru a preveni creșterea vergeturilor în diferite zone ale corpului în timpul fazei de sarcină.

Nutrienții pe care trebuie să îi includeți în mâncarea zilnică includ vitamina C, vitamina D, vitamina E, proteine ​​și zinc. Pentru a vă asigura acest lucru, puteți alege alimente neprocesate de culoarea curcubeului în mesele dvs., deoarece fiecare culoare conține o esență nutritivă specială care, împreună, îndeplinește nevoia organismului dvs. de nutrienți esențiali multipli. Unii nutrienți sănătoși și alimente dense care sunt benefice pentru sănătatea pielii includ pâine prăjită din grâu integral, ouă, fructe de pădure amestecate și alte fructe de sezon.

Consumul de alimente bogate în vitamine și alți nutrienți vă hrănește pielea din interior spre exterior, ceea ce este cel mai bun tratament și îngrijire posibil pe care îl puteți oferi pielii pentru a minimiza riscul de apariție a vergeturilor în timpul sarcinii.

Hidratează-ți pielea de două ori pe zi

Poți preveni riscul de apariție a vergeturilor în timpul sarcinii menținându-ți pielea bine hidratată tot timpul. Pentru a vă asigura că toate zonele pielii sunt bine hidratate, nu doar fața și gâtul, trebuie să aplicați un balsam hidratant liniștitor pentru față și corp de cel puțin două ori pe zi în mod persistent.

Hidratarea este cheia pentru a minimiza și a preveni riscul de apariție a vergeturilor în timpul sarcinii. Pentru aceasta folosiți produse naturale și cu textura densă sau groasă, cum ar fi untul de cacao, gelul de aloe vera, etc. Cel mai bun lucru despre un obicei zilnic de hidratare este că nu vă va lăsa pielea să se usuce și să mâncărimi chiar și pentru o perioadă de timp, ceea ce este pielea obișnuită. problemă asociată cu sarcina și care duce în continuare la creșterea vergeturilor.

Pe lângă aceasta frecarea pielii, în special a burticii, zona extrem de suspectată obține un efect bun de calmare și relaxare. Aplicați loțiunea sau crema hidratantă cu generozitate pe stomac, piept, șolduri și coapse, deoarece în timpul sarcinii acestea sunt zonele care sunt foarte predispuse la vergeturi în corp. Asigurați-vă că alegeți doar produse naturale ca ingrediente naturale. Produsele bogate sunt întotdeauna sigure și oferă un efect bun de calmare.

O cremă sau un balsam hidratant vă protejează pielea împotriva riscului de vergeturi prin creșterea elasticității acesteia. Prin urmare, pielea ta se extinde și crește cu ușurință odată cu progresul sarcinii, fără a se rupe care pot forma vergeturile. Atunci când alegeți un balsam hidratant pentru dvs., alegeți singurul produs care este sigur pentru a fi folosit de femeile însărcinate și care este dovedit de cercetări atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Pentru a obține cel mai bun beneficiu posibil de a aplica balsamul hidratant imediat după duș, astfel încât acesta să poată bloca conținutul de apă rămas pe piele, asigurând un nivel maxim posibil de hidratare profundă.

Obțineți suficientă vitamina D

Conform unui raport de studiu, există o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D din organism și incidența creșterii vergeturilor. Deci, în timpul sarcinii, care este faza riscantă pentru viața unei femei, deoarece este foarte susceptibilă de a dezvolta vergeturi în această perioadă, ea trebuie să se absoarbă de vitamina D pentru a preveni riscul de apariție a vergeturilor de sarcină.

Vitamina D este una dintre cele mai esențiale vitamine necesare sănătății umane. Cu toate acestea, importanța acestei vitamine este și pentru sănătatea pielii tale, pe care o poți lua cu ușurință prin cea mai mare sursă naturală de vitamina D, care este soarele. Prin expunerea directă la soare, puteți lua această vitamina care este esențială pentru a menține pielea într-o poziție sănătoasă.