Zostaw to pole puste zasubskrybuj nasz biuletyn, nie przegap tych wskazówek!

Ogórek odgrywa również główną rolę w regulacji poziomów kwasu moczowego w organizmie.

9. Ulga z migreny

migrena może być rozdzierająca, a nie otrzymasz ulgi, chyba że spałsz. Bez obaw! Włączenie ogórka do diety może mieć cudowny efekt. Magnez w ogórku, pomagając utrzymać ciśnienie krwi w kontroli, stanowi zwiększenie układu immunologicznego.

10. Zdrowa skóra

Zapomnij o drogich zabiegach skóry poprzez zastosowanie drogich balsamów i olejów. Zamiast tego spożywaj ogórki, aby zapewnić zdrową i świecącą skórę, która pozostaje bez skazy, a zmarszczki i linie stają się przeszłością. Ogórek można również zastosować miejscowo do rozjaśniania skóry i rewitalizacji.

11. Ulga w bólu

ogórek zawiera flawonoidy, garbniki i inne przeciwutleniacze – pomaga zmniejszyć ból poprzez kontrolowanie liczby wolnych rodników uwalnianych w ciele. Nie musisz również cierpieć nadmiernego bólu z powodu przewlekłych dolegliwości. Jedz ogórki codziennie, aby zmniejszyć ból, jeśli nie możesz go całkowicie wyeliminować.

12. Walcz Bad Breath

Musisz myć zęby dwa razy dziennie i zachować odpowiednią higienę jamy ustnej. Niestety nadal możesz być nękany złym oddechem, który sprawia, że ​​ludzie cię unikają. Nie! Nie musisz wybierać kosztownych zabiegów, aby pozbyć się śmierdzącego oddechu. Mieć tyle ogórków, ile chcesz zmyć nagromadzone bakterie z dziąseł i zębów.

3 łatwe indyjskie przepisy z ogórkami

Nie zmuszaj się do przeżuwania ogórków, jeśli nie jesteś niechętny robić to codziennie. Wypróbuj te trzy pyszne przepisy, aby uzyskać korzyści zdrowotne.

#1 sałatka Kachumber

To proste danie posiekanych warzyw, które są odświeżające do jedzenia wraz z posiłkami. To także doskonała letnia przekąska. To danie serwuje 4 i zawiera tylko 35 kalorii na porcję.

Składniki:

  • 1 średnia cebula posiekana
  • 2 Średnio pomidorami posiekane
  • 2-3 małe ogórki posiekane
  • 1/4 szklanki drobno posiekanych liści miętowych
  • ¼ szklanki drobno posiekanych liści kolendry
  • 1 łyżeczka świeżego soku z cytryny
  • sól skalna lub zwykłe sól solą do smaku

Opcjonalnie-

  • ½ łyżeczki pieczonego kminku proszku
  • Zielone chili/¼ łyżeczki sproszkowane czerwone chili
  • Kilka plasterków cytryny do ozdoby

Wskazówki:

Dodaj wszystkie posiekane warzywa do miski i wrzuć energicznie, aż zostanie dokładnie wymieszane. Dodaj sok z cytryny i sól. Natychmiast podawaj sałatkę.

#2 ogórka Raita

To zdrowe danie, które może pokonać ciepło – często używane jako zanurzenie w Indiach; Jest podawany obok bogatych i dekadenckich potraw. To danie można podać 4 osobom, przy czym każda serwuje 117 kalorii.

Składniki:

  • 1/2 szklanki startego ogórka
  • 1 łyżeczka kminku proszku
  • 1 szklanka zwykłego twarogu
  • ½ TSP Red Chilli Powder
  • 2 łyżki świeżo posiekanej kolendry lub liści miętowych
  • Sól do smaku

H4>

Dodaj wszystkie składniki do miski i ubij, aż wszystko się poprawnie zmieszają. Podawaj go obok bogatych i aromatycznych naczyń.

#3 Cucumber Cooler

To orzeźwiający napój, który chłodzi ciało i utrzymuje nawodnienie. Poniższy przepis serwuje 6 osób z każdą porcją, zapewniając 43 kalorie.

Składniki:

  • 2 szklanki kostki kostek
  • 3 szklanki wody
  • 1 szklanka liści miętowych
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki kruszonej czarnej pieprzu
  • 1 TSP Chat Masala, 1 łyżeczka kminku proszku

Wskazówki:

Wymieszaj wszystkie składniki, wlać do wysokich szklanek i dodaj kostki lodu.

Polej ogórek, dodając go do codziennej diety, aby zapewnić nawodnienie. Schudnij naturalnie i bądź dumnym właścicielem pięknych włosów i skórki bez skazy.

Cucumber-często zadawane pytania (FAQ)

q. Czy mogę schudnąć, jedząc ogórki?

a. Ogórek obejmuje 95% wody i ma wyjątkowo niski kalorie. Zawiera witaminy, błonnik składników odżywczych i wiele przeciwutleniaczy, dzięki czemu jest korzystne dla twojego zdrowia. Możesz zwalczyć pragnienia, włączając ogórki regularnie w diecie.

q. Jaki jest najlepszy sposób na zjedzenie ogórka?

a. Jedzenie surowego ogórka może pomóc ci pozostać pełnym i korzystać z ciała. Możesz jednak złagodzić nudę, jedząc ją jako sałatkę i inne świeże warzywa. Połącz go z sezonowymi owocami, aby cieszyć się zdrową przekąską. Latem możesz również pić obfite ilości ogórków, aby pozostać nawodnieniem.

q. Czy mogę jeść ogórek ze skórą?

a. Wiele osób dba o obieranie skóry całkowicie z ogórków. Niestety większość składników odżywczych jest obecna w skórze tego wyjątkowego warzywa. Umyj go ostrożnie, aby usunąć nagromadzony brud i pokrój go bez złuszczania skóry. Ciesz się zjedzeniem skórki, softcore, a także nasion, aby zebrać wszystkie składniki odżywcze.

Zostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

Nie przegap tych wskazówek!

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Tagi: 12 korzyści zdrowotne z jedzenia Cucumber3 Łatwe indyjskie przepisy z ogórkami Saluosty Kości Kości Zdrowie ChoinCucumber Raitafiber Raitafiber Rich Fight Fight Bad Breath Fights Odwodnienie Zdrowie Skinkachumber Traktowanie Saladnaturalne Saladnaturalne leczenie Saladnaturalne dla nerki Kamienice z Kamieniem Kamieniem Kamieniki.

Podsumowanie: Internet stał się najważniejszą częścią naszego życia. Czy to edukacja, praca, media społecznościowe, biznes lub rozrywka, wszystko jest dziś cyfrowe. Ponieważ ta konieczność powoli nas przejmuje, czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jaki wpływ może mieć nadmierna zależność cyfrowa na nasze zdrowie psychiczne? W tym artykule staramy się zwiększyć świadomość wpływu cyfrowego zależności od zdrowia psychicznego.

Masz problem z koncentracją? Porozmawiaj teraz z naszymi ekspertami!

Wprowadzenie

Zależność cyfrowa rosła z czasem. Rozumiemy, że jest to potrzeba godziny. Uważamy jednak również, że nadmierna zależność cyfrowa ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Zależność cyfrowa ma również różne formularze, takie jak zależność w telefonie, mediach społecznościowych, witrynach do gier i platformach OTT.

Zostaw to pole puste

o cześć 👋 Miło cię poznać.

Zarejestruj się, aby otrzymywać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Z agresywnie rozwijającą się bazą użytkowników bardzo ważne jest, aby zrozumieć i zająć się jej wpływem na zdrowie psychiczne.

Jak zależność cyfrowa wpływa na nasze codzienne życie?

W prostych słowach zależność cyfrowa można nazwać nadmiernym poleganiem na Internecie lub urządzeniu elektronicznym. Czasami ta zależność może utrudniać codzienne funkcjonowanie jednostki. Zależność cyfrowa może wystąpić przez pewien czas. Przy zwiększonym użyciu ze względu na łatwość użytkowania, wygodną przystępność cenową i potrzebę pozostania „rozrywką”, nie rozumie, gdzie należy narysować linię. Obawy dotyczące zdrowia psychicznego rosną, gdy odcina się od interakcji społecznych i zaczyna się w zależności od technologii interakcji.

Znaki, które pomagają zrozumieć zależność cyfrową

1. Zostanie obronne w obliczu zwiększonych działań online

Osoba może zaprzeczyć faktowi, że za dużo korzystała z Internetu. Po przesłuchaniu mogą stać się bardzo agresywne i poruszone. Powoduje to wybuch gniewu i dalszą izolację.

2. Łączenie wszystkiego ze światem wirtualnym

jednostka może połączyć wszystko ze światem wirtualnym, czy to życie społeczne, pracę czy gier. Łatwiej im uciekać się do wirtualnego świata.

3. Wolisz spędzać czas z gadżetami niż rodziną i przyjaciółmi

, uciekając się do pomijania wydarzeń towarzyskich lub zbierania się tylko po to, aby spędzać więcej czasu na gadżetach.

4. Brak zainteresowania aktywnością fizyczną

Utrata zainteresowania jakąkolwiek formą aktywności fizycznej z powodu szerokiego zakresu działań, które należy zaangażować w wirtualnym świecie.

5. Zwiększone pobudzenie, gdy z dala od urządzenia

W niektórych okolicznościach, takich jak kontrole bezpieczeństwa na lotniskach lub utrata łączności, może wywołać gniew i agitacja u osoby. Zdrowie psychiczne

1. Negatywność i trolling

Czytanie zbyt dużej ilości negatywnych treści lub wiadomości, angażowanie się w argumenty lub zniesławienie innych użytkowników stało się nowym sposobem rozpowszechniania negatywności i pewną formą „rozrywki”. Ta forma negatywności może mieć ogromny wpływ na myśli i funkcjonowanie. To dodatkowo prowadzi do utraty zaufania i niskiej samooceny. Czasami może nawet potencjalnie wywołać depresję.

2. Media społecznościowe i walidacja zewnętrzna

Większość z nas w dużej mierze opiera się na mediach społecznościowych w celu uzyskania informacji i socjalizacji. Jednak potrzeba bycia istotnym i popularnym rośnie. Wysoka i niska walidacja mediów społecznościowych od innych użytkowników może wpłynąć na nasz nastrój i wpłynąć na naszą pewność siebie i poczucie własnej wartości.

3. Problematyczne użycie Internetu i Phantom Powiadomienie telefonu

Problematyczne użycie Internetu można opisać jako potrzebę natychmiastowej odpowiedzi na powiadomienia, nawet jeśli nie jest to pilne. Angażowanie się w takie zachowanie prowadzi do dalszego cierpienia. Powiadomienie telefonu Phantom to warunek, w którym czuje się potrzebę ciągłego sprawdzania powiadomień. To utrudnia ich koncentrację, zdolność do skupienia się i ma negatywny wpływ na ich nastrój.

4. Zaburzenia snu

surfowanie przez urządzenie w nocy przez długi okres mogą prowadzić do bezsenności. Światło ekranu powoduje trudności ze snem, co dodatkowo prowadzi do zmiany cyklu snu. To powoduje drażliwość, wahania nastroju, utratę koncentracji i trudności w skupieniu się na codziennych czynnościach.

5. Zwlekanie i unikanie

angażowanie się w działania online może mieć pierwszeństwo przed codziennymi obowiązkami. Prowadzi to do aktywnego zwlekania w działalności gospodarstwa domowego, pracy i samoopieki. Ostatecznie można być obciążonym i przytłoczonym zadaniami, które mogą powodować stres i niepokój.

Wpływ cyfrowej zależności od zdrowia fizycznego

1. Przyrost masy ciała

Zależność cyfrowa promuje siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej, ponieważ długotrwałe siedzenie prowadzi do przyrostu masy ciała. Jeśli się nie uczęszla, może to prowadzić do otyłości, problemów sercowo -naczyniowych i innych warunków zdrowotnych.

2. Problemy z oczu

Długotrwałe stosowanie komputerów, telefonów komórkowych i innych gadżetów zwykle szkodzi oczu. Czyniąc je podatnymi na różne warunki oczu, takie jak czerwone lub suche oczy, rozmyte oczy i infekcja oczu. Od czasu do czasu można nawet doświadczać poważnych bólu głowy.

3. Zespół nadgarstka

Zespół tunelu nadgarstka to stan, który powoduje drętwienie, mrowienie lub osłabienie dłoni. Jedną z przyczyn tego są powtarzalne ruchy, takie jak pisanie lub ruchy nadgarstka, które są wykonywane w kółko. Dzieje się tak, gdy twoje ręce są niższe niż nadgarstki. Ekstremalne wykorzystanie gadżetów może to powodować w ciężkich przypadkach.

4. Postawa

siedząca w tej samej pozycji przez długi czas może powodować ból szyi, ramion i pleców. W ciężkich przypadkach może to nawet prowadzić do zapalenia stawów kręgosłupa i innych problemów związanych z tyłem. Korzystanie z telefonu komórkowego przez długi czas może prowadzić do stanu o nazwie utrzymującej się postawy szyi przedniej. Ten stan może zranić kręgosłup, a także wywierać nacisk na plecy i szyję.

granice między światem cyfrowym a światem rzeczywistym

Ważne jest, aby nauczyć się rysować granicę między Zdrowe zastosowanie i uzależniające zachowanie.

Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:

#1 angażuj się w cyfrową detoks

Ustaw czas na użycie gadżetu. Istnieją aplikacje wbudowane, które pomagają śledzić swoje użycie na urządzeniu. Użyj tych aplikacji, aby od czasu do czasu ostrzec Cię i priorytetowo traktować detoksykację cyfrową.

#2 Zrób małe przerwy między działaniami online

Rozumiemy, że w takich czasach nasze wykorzystanie wzrosło z Co to było. Zrób jednak niewielką przerwę co godzinę przez 5-10 minut.

#3 Połóż zasady podstawowe

Ustaw zasady dotyczące użytkowania urządzenia, takie jak nie patrzenie na telefon przed snem lub zaraz po przebudzeniu. Skoncentruj się na cieszeniu się posiłkiem i później martw się telefonem. Jeśli pozostaniesz z rodziną, postaraj się uczynić go zasadą lub wyzwaniem, że ktokolwiek wprowadzi telefon do stołu, musi wykonać zadanie. To zachęca ludzi wokół ciebie, aby nie przynosili telefonu do stołu, który działa jako zachęta.

Możesz kontrolować i zarządzać cyfrową zależnością. Jego wpływ na nasze zdrowie psychiczne można zminimalizować. Dzięki technikom samopomocy i terminowym kontrole zawsze można ograniczyć dostęp. W przypadku poważnej zależności najlepiej jest skonsultować się z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania dalszej pomocy.

Czytaj także:

Jak mieć dobre relacje ze sobą?

?

Często zadawane pytania (FAQ)

q. Jak pracujesz wokół strachu przed utratą podczas cyfrowego detoksykacji?

a. Strach przed przegapieniem, czyli FOMO, odnosi się do przekonania, że ​​twoi przyjaciele i rodzina świetnie się bawią lub żyją najlepszym życiem, gdy nie możesz tego samego doświadczyć, ponieważ nie jesteś obecny. Podczas cyfrowej detoksykacji jest kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci obejść FOMO. Miej dziennik i pisz o tym, za co jesteś wdzięczny. Skoncentruj się na tym, czego masz nad tym, czego brakuje. Ćwicz medytację z przewodnikiem przez 5-10 intenskin ulotka minut dziennie. Włącz Jomo, czyli Joy of Missing Out. Podczas gdy można obawiać się radości i zabawy gdzie indziej, Jomo pomaga tworzyć szczęście i radość tam, gdzie jesteś.

P: Jak trzymać się cyfrowych granic, gdy większość prac jest w mediach społecznościowych?

a. Priorytetyzuj i zaplanuj dzień z wyprzedzeniem. Kiedy ustawiasz priorytety i czas na dane zadanie, łatwo jest ustawić granice. Upewnij się, że masz oś czasu do pracy. Używaj aplikacji, które ostrzegają Cię o użyciu i od czasu do czasu rób małe, ale ścisłe przerwy. Rozpocznij wybrany przez siebie zdrowy system nagród, aby upewnić się, że trzymasz się granic.

P. W jaki sposób zależność cyfrowa różni się od zaburzenia uzależnienia od Internetu?

a. Istnieje drobna linia, która różnicuje się między nimi. Możemy określeć zależność cyfrową jako nadmierne poleganie na Internecie lub urządzeniu elektronicznym. Zaburzenie uzależnienia od Internetu jest definiowane jako problematyczna potrzeba lub pragnienia korzystania z Internetu w zakresie, w jakim dotyczy to pracy, relacji i codziennego życia. Możemy kontrolować zależność cyfrową za pomocą terminowych kontroli i miar. Jeśli jednak zależność nie jest od czasu do czasu sprawdzana, może przekształcić się w poważne uzależnienie.

Zostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

Nie przegap tych wskazówek !

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Tagi: granice świata cyfrowego i real World Connecting wszystko dla wirtualnego światowego świata zależnego od defensywy w stosunku do realnego światowego defensywy w przypadku zwiększonej działalności online, w jaki sposób zależność cyfrowa wpływa Twój zdrowie psychiczne

Przewijaj kanał społecznościowy i czaty grupowe naprzód przyniesie wiele gwarantowanych wskazówek i sztuczek, aby wykorzystać jedzenie jako lekarstwo na wiele dolegliwości. Niestety, ta cyfrowa era szybkiego tworzenia treści okazuje się łatwa do popełnienia mitów żywności i żywienia przez osoby nielicencjonowane.